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2014年1月19日 - 上傳者：ShinyLife TV

確定

https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131022000016KK03965

https://www.youtube.com/watch?v=c7OOHTJlomY

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先選「富含食物纖維」的品類，蔬菜、海藻、菇類，這類食物熱量較少，而且可增加飽足感，經過一陣子的飢餓，腸胃自然會先大量吸收先入口的東西，所以一開始先進食此類食物。

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▲先以富含纖維的青菜先進食。



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之後，再選擇蛋白質的食物，紅肉、白肉或魚肉，若妳面對的是將蔬菜跟肉類混合在一起的料理，也建議分開進食，或者是先吃單純的蔬菜。蛋白質能調整減重過程中的營養不均衡，比起碳水化合物或油脂，對減重相對健康。

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